私は毎朝冷水シャワーを浴びており、これが朝のルーティンです。
私にとって冷水シャワーは歯磨きのようなものであり、生活の一部になっています。
朝に冷水シャワーを浴びるメリットはたくさんありますが、この記事では最大の利点である意志力の向上について解説します。
※注意事項
お年寄りなど健康に自信がない方はおすすめできません。
効果には個人差があり、何かあっても責任はとれません。自己責任でお願いします。
本気で人生を変えたいというチャレンジャーだけこの記事を読んでください。
目次
なぜ意志力が大切なのか
冷水シャワーを朝に浴びるべき理由
意志力は限りがある
冷水シャワーは意志力の筋トレ
冷水シャワーで鍛えた能力は人生のあらゆる場面で役立つ
冷水シャワーのコツ
まとめ
なぜ意志力が大切なのか
例えば、ダイエットをしたい場合は甘いお菓子を我慢して健康的なものを食べ、運動する必要があります。
資格の勉強をしたい場合はポテチを食べながらテレビを見るのをやめ、勉強しなければなりません。
禁煙をしたい場合は、タバコを吸うのを我慢しなければなりません。
しかし、本当はやるべきことがあるのにサボってしまった経験とか、やるべきではないとわかっているのにやってしまう悪習慣はないでしょうか？
そうなってしまう原因は、あなたが脳みその奴隷になってしまっているからです。
あなたの脳みそはうまく使えば強力な武器ですが、最悪の場合は人生を破壊する凶器にもなります。
あなたの脳みそは快楽を求め、楽をしたがります。
そして、やらなくてもいい言い訳を必死で考えます。
脳みそのこの要求に全て従えば、あなたの人生は台無しになります。
あなたは脳みそからの誘惑に勝たなくてはなりません。
あなたがやるべきことは脳みそが作る言い訳や誘惑を無視して、とにかく物事を実行する能力を身に付けることです。
「意志力さえあれば、結果が出て人生が変わるのに」と思ったことはないでしょうか？
そんな人は今すぐ冷水シャワーを浴びるべきです。
冷水シャワーを朝に浴びるべき理由
冷水シャワーは朝に浴びることをお勧めします。
なぜなら朝一番に自分に勝って冷水シャワーを浴びた時の達成感が素晴らしいからです。
そして、一瞬で目が覚めます。
冷水シャワーを浴びた後は、目が覚めて頭が冴えるため、二度寝をしたいという気持ちにはならないでしょう。
冴えた頭で1日をスタートし、朝からやるべきことをやりましょう。
意志力は限りがある
意志力に関する面白い実験があります。
この実験では被験者を2つのグループに分けました。
1つ目のグループはクッキーを食べても良いがラディッシュは食べられません。
もう一方のグループはラディッシュは食べることはできますが、クッキーは食べられません。
クッキーを我慢する方が難しいことは明らかですね？
つまり、ラディッシュしか食べられない学生はクッキーの誘惑と闘ったのです。
その後、被験者たちは別の部屋で難解なパズルを解くように指示されました。
このパズルは解けないように作られています。
このテストの目的は解くのを諦めるまでの時間を図ることです。
クッキーを食べられたグループは、平均で19分間パズルに取り組むことができました。
しかし、ラディッシュしか食べられなかったグループはたった8分でパズルを解くのを諦めてしまったのです。
つまり、クッキーの誘惑に勝つために意志力を使ってしまったため、すぐにパズルを諦めてしまったのです。
この実験からわかることは、意志力というものは有限であり、使い過ぎると枯渇するということです。
冷水シャワーは意志力の筋トレ
筋肉は使いすぎると、本来の力を発揮できなくなりますが、適度に鍛えることによって強くなります。
意志力も筋肉に似ているのです。
先ほど説明した実験が示す通り、意志力を使いすぎると意志力を発揮できなくなるのです。
ですが、意志力は筋トレのように鍛えることができます。
冷水シャワーを浴びることによって、意志力という勇敢な筋肉を鍛えることができます。
あなたは冷水シャワーを浴びる前に、あなたの脳みそが浴びない言い訳を作って語り掛けて来る声が聞こえるでしょう。
しかし、そのような悪魔の囁きを無視して、冷水シャワーを浴びてください。
初めて冷水シャワーを浴びるときはものすごく嫌でしょう。
ですが、だからこそやる価値があります。
慣れてくればある程度楽にはなりますが、それでも冷水シャワーを浴びたいという気持ちにはなかなかなりません。
毎日、自分の脳みそと闘わなくてはなりません。
冷水シャワーは抵抗を感じながらもそれを実行する能力を鍛えることができます。
朝にきついことをやり遂げることによって、達成感を感じ良い気分で一日をスタートできます。
そして、自分に打ち勝てた感覚というのは素晴らしいものです。
筋トレをしている人ならわかると思いますが、自分の限界にチャレンジしてきついトレーニングを乗り越えたときは達成感を感じるはずです。
まさに意志力の筋トレです。
冷水シャワーで鍛えた能力は人生のあらゆる場面で役立つ
結局のところ、冷水シャワーを浴びる直前に裸で立っているときに感じる抵抗は、ジムに行きたくないという抵抗と同じなのです。
人生では、このような抵抗を無視しなければならないときが必ずやってきます。
その決断の積み重ねはあなたの人生を大きく左右します。
楽なことときついことの2つの選択肢があるときに、自らきついことを選ぶことができれば人生は大きく変わるでしょう。
難しいことやきついことを選択する能力は、人生のあらゆる場面で役に立つのです。
冷水シャワーのコツ
初心者の方はまずはお湯から浴びて冷水に切り替えてください。
いきなり難しいことからチャレンジするよりも、簡単なことから始めた方が良いのです。
慣れてきたら、最初から冷水を浴びましょう。
そして大事なことは、毎日やるということです。
気が向いたときにやるというのはダメです。
一日サボると、また別の日も「今日はいいや」となってしまいがちです。
実は、気が向いたときにやるのはきつく、毎日やる方が楽なんです。
気が向いた時だけやるというのは意志力を使ってしまうからです。
逆に、習慣になってしまえば意志力をあまり使いません。
例えば、歯磨きは毎日普通にできる人がほとんどではないでしょうか？
歯磨きは習慣になっているので、意志力を使わなくてもできてしまうからです。
ですから、歯磨きだと思って冷水シャワーを浴びてください。
何も考えずにできるように、独自のルーティンを作ってみましょう。
私の場合は、朝起きて歯を磨いて白湯を飲んでから冷水シャワーを浴びています。
これは「If-Thenプランニング」というテクニックです。
すでに行っている習慣と組み合わせることで、新しい習慣を作ることができます。
そして、「覚悟」を決めてください。
きついことに立ち向かう覚悟を決めてください。
一番憂鬱なのは冷水シャワーを浴びる直前です。
浴び終わったあとの達成感をイメージして、覚悟を決めて飛び込みましょう。
まとめ
自分に打ち勝って冷水シャワーを浴びることができたら、素晴らしい幸福感を味わうことができます。
毎朝自分に打ち勝つという成功体験によりあなたは自信が付くでしょう。
きついことの先に幸福があります。
きついことでも頑張って乗り越えましょう！
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